เคล็ดลับความเป็นอยู่ที่ดีและปลอดภัยสำหรับการทำงานกับคอมพิวเตอร์

 

 

เมื่อคุณทำงานในโดเมนสำนักงานโดยทั่วไปแล้วคุณจะไม่เครียดกับความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับคำเช่นการเอาส่วนต่อท้ายออกจากเครื่องจักรหรือถูกทำลายโดยฮาร์ดแวร์จำนวนมาก โดยไม่คำนึงถึงสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าการจ้างงานในสำนักงานนั้นปราศจากอันตรายและภัยของพวกเขาเอง ในกรณีที่คุณทำงานอยู่ข้างหลังพีซีเป็นระยะเวลานานคุณอาจพบได้อย่างมีประสิทธิภาพว่าความรู้สึกที่พร่ามัวมองไปที่ความเหนื่อยล้าซึ่งเข้ากับงานของการเป็นผู้เชี่ยวชาญในสำนักงาน

 

การทำงานในสำนักงานส่วนใหญ่คาดหวังว่าคุณจะใช้เวลาไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันในการจ้องพีซีของคุณ ต่อจากนั้นคุณจะมั่นใจได้ว่าคุณจะใช้เวลา 8 ชั่วโมงอย่างสงบสุขและหลบหลีกบาดแผลใด ๆ ในอัตราใดก็ได้

 

ในด้านที่ยอดเยี่ยมปัญหาส่วนใหญ่ที่เกิดจากการใช้พีซีนั้นสามารถป้องกันได้และเป็นเรื่องเล็กน้อย หากไม่มีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับการตั้งค่าสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณคุณจะไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะทำบางสิ่งให้สำเร็จเช่นการทำให้ตัวเองตกใจตามกฎ นอกจากนี้แม้จะมีความเชื่อทางไสยศาสตร์เชิงกลก็ยังยืนยันอย่างสมบูรณ์ว่าการแผ่รังสีแม่เหล็กไฟฟ้าจากพีซีทำให้เกิดปัญหาเช่นวัฏจักรการเกิดที่ผิดธรรมชาติหรือน้ำตก

 

ในกรณีที่คุณปฏิบัติตามกฎด้านล่างได้อย่างน่าเชื่อถือคุณจะเหนื่อยน้อยลงในตอนท้ายของวัน ยิ่งไปกว่านั้นคุณอาจต้องลุกขึ้นและต้องทำทุกอย่างอีกครั้งในวันพรุ่งนี้

 

ท่าที

 

อาจฟังดูชัดเจนในตัวเอง แต่ไม่ใช่ว่าทุกคนจะมีท่าทางที่ดีในขณะทำงาน จุดยืนที่ไม่ดีอาจเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาย้อนหลังในอีกหลายปีข้างหน้า ท่าทางที่ยอดเยี่ยมเริ่มต้นด้วยเบาะนั่งที่สมดุลและความสูงของพีซี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเบาะนั่งของคุณสมดุลกับเป้าหมายที่หนุนหลังส่วนล่างเข่าและสะโพกอยู่ในระดับเดียวกันและเท้าของคุณอยู่ในระดับเดียวกับพื้น ในระหว่างนี้ให้เปลี่ยนหน้าจอพีซีของคุณเพื่อให้ดวงตาของคุณอยู่ในระดับที่ดีที่สุด ในกรณีที่เท้าของคุณไม่ถึงพื้นให้แน่ใจว่าคุณมีตัวช่วยตัวอย่างเช่นออตโตมัน คุณควรมีความสามารถในการร้องขอจากผู้จัดการของคุณหากไม่มีอยู่

 

บำรุงรอบดวงตา

 

โปรดจำไว้ว่าผู้ที่เป็นศัตรูกับหน้าจอแสงจ้าที่มีชื่อเสียงเมื่อ 10 หรือ 15 ปีก่อน? โชคดีที่หน้าจอ LCD ส่วนใหญ่การป้องกันแสงสะท้อนเป็นผลโดยปริยาย

 

แสงที่ตกลงมาจากหน้าจอพีซีเป็นสิ่งที่น่าเบื่อหน่ายในตัวมันเองที่จะต้องมองไปที่ช่วงเวลาที่กว้างขึ้น แสงสะท้อนที่เคาน์เตอร์มีไว้เพื่อป้องกันแสงสะท้อนจากพื้นผิวของหน้าจอมากเกินไปซึ่งทำให้ดวงตาของคุณเครียด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เช็ดหน้าจอของคุณด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียกหรือสิ่งอื่นใดที่สามารถทำลายฝาปิดการผสมซึ่งใช้สำหรับป้องกันแสงสะท้อนในไม่กี่หน้าจอ ในทำนองเดียวกันให้วางตำแหน่งพีซีของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเผชิญกับหน้าต่างและแสงจะไม่ข้ามหน้าจอเข้าหาตัวคุณ

 

ให้ดวงตาของคุณบรรเทาโทษโดยจดจ่อเป็นครั้งคราวไปที่สิ่งของที่นั่น เหล่ทุกครั้งแล้วครั้งเล่า

 

การบาดเจ็บจากความเครียดที่น่าเบื่อ

 

ในกรณีที่คุณลงทุนไปกับการฟาดฟันอย่างไม่มีที่สิ้นสุดที่คอนโซลคุณอาจต้องการใช้อุปกรณ์ที่ช่วยหลีกเลี่ยงความเสียหายจากแรงกดดันที่น่าเบื่อหน่าย การใช้คอนโซลและเมาส์ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์จะช่วยลดการพัฒนาใหม่ในจุดที่ไม่สมดุล เบาะรองข้อมือช่วยลดความเครียดจากข้อมือของคุณโดยรักษาระดับไว้กับคอนโซลของคุณและสามารถช่วยคาดการณ์บาดแผลเช่นความผิดปกติของช่องทางเดินหายใจ แขนและข้อมือของคุณควรขนานกับพื้นในขณะที่คุณเขียน

 

พักผ่อนและออกกำลังกาย

 

เป็นสิ่งสำคัญที่จะเสนอการบรรเทาโทษให้ตัวเองในบางครั้ง ลุกขึ้นและยืดตัวเดินเล่นไปรอบ ๆ หากเป็นไปได้ให้ทำเช่นนี้ครั้งเดียว 60 นาที การเยี่ยมชมช่วงพักสั้น ๆ นั้นดีกว่าการหยุดพักที่ยาวนานกว่าและไม่ต่อเนื่องกัน นอกจากนี้ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องไม่ให้โอกาส 8 ชั่วโมงที่อยู่กับที่ในการคลานเข้าไปในสิ่งที่เหลืออยู่ในชีวิตของคุณ

 

ความเป็นอยู่ที่ดีและความปลอดภัยรอบ ๆ พีซีอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ แต่ก็สำคัญ อย่างน้อยที่สุดข้อเท็จจริงอาจยืนยันได้ว่าเส้นแบ่งเวลาเก้าเส้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการยึดเหล่านี้เป็นการผ่าตัดเพื่อความเสียหายจากแรงกดที่น่าเบื่อของคุณ ไปและสำรองที่นิ้วตา! คุณอาจต้องใช้ในบางจุดเมื่อคุณอายุมาก

Leave a Reply